Romã Nutricional

A romã é uma fruta muito popular com conteúdo rico em nutrientes. Este fruto é nativo para o Irã, Afeganistão, Paquistão e partes do norte da Índia. Hoje, ele também é cultivado em diversas outras regiões como o Sudeste Asiático, Malásia Peninsular, na África tropical, Califórnia, Armenia e assim por diante. A pele da fruta tem uma textura semelhante a couro e são encontrados principalmente na cor vermelha ou roxo ou ligeiramente amarelo-alaranjado. Ele tem um diâmetro de cerca de 6 a 10 cm e pesa cerca de 200 gramas. A parte interna de uma romã tem compartimentos que são embalados com suculentas arilo rosa de romã com uma semente dentro de cada um deles. Vamos descobrir mais sobre fatos de nutrição de romã.

Romã Nutricional

O componente mais vital nutricional de suco de romã é antioxidantes, particularmente punicalagins. Os estudos descobriram que o teor antioxidante da romã é muito maior do antioxidante que são obtidos a partir de outras fontes como o chá verde ou suco de Açaí.

É uma rica fonte de vitamina C. Se você tomar apenas 100 ml de suco de romã, pode fornecê-lo com 16 por cento da necessidade diária de sua vitamina C. Possui vitamina B5 ou ácido pantotênico, que é necessário para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. A vitamina K fornecido pelo suco de romã é necessária para o sangue e da saúde do osso. Saiba mais sobre vitaminas romã.

Os dois minerais essenciais que começa a partir de suco de romã são potássio e manganês. O potássio é importante para manter diversas funções celulares e balanço hídrico em nosso corpo. Manganês, por outro lado ajuda na formação de estruturas ósseas e para o processo metabólico diversos. Além destes, cálcio, magnésio, ferro, zinco fósforo, são alguns dos outros minerais que são obtidos a partir de romã.

O teor de gordura de romã é quase insignificante e é meramente 0,3 g. Ele não contém qualquer colesterol. Romã contagem de calorias encontra-se em entre 130 a 150. Fora das calorias totais de romã, cerca de 105 calorias são obtidos a partir de suas sementes. A semente contém açúcar, carboidratos e óleo insaturado que contribui para a contagem de calorias de romã. A fibra dietética rica obtido a partir de romã é fornecida por suas sementes. As sementes da romã contêm alguma quantidade de proteína também.

Benefícios para a saúde de Romã

Agora que você está ciente dos fatos suco de romã nutrição e romã sementes fatos de nutrição, vamos discutir como esses nutrientes afetam nossa saúde. Alguns dos principais benefícios romã são como se segue:

* Como romã é rica em antioxidante, que fornece proteção para as células do efeito prejudicial dos radicais livres. Assim, reduz o risco de várias formas de cancro, incluindo cancro da mama e cancro da próstata.

* Pode reduzir os depósitos de placa nas artérias e prevenir a coagulação do sangue desnecessária. Assim, pode reduzir as chances de derrame e ataque cardíaco. Assim que sofrem de doenças cardíacas encontraram melhora na condição após o consumo regular de suco de romã.

* As fibras dietéticas presentes nas sementes de romã pode melhorar o funcionamento do sistema digestivo e proporcionar alívio da obstipação. Estas fibras facilitar a perda de peso e, portanto, incluído na dieta para perda de peso.

* Ela possuem propriedades anti-inflamatórias e pode trazer para baixo a inflamação em várias partes do corpo. Por esta razão, é eficaz em condições como a asma, estacas, diarreia, etc

* A vitamina C presente em romã ajuda a melhorar a capacidade de resistência do corpo contra qualquer tipo de infecções. Deste modo, é útil para aumentar o sistema imunológico em geral.

Depois de ler sobre os fatos de nutrição de romã, você deve estar ansioso para comer o fruto. Você pode simplesmente comer um doce, suculento arilo romã depois de quebrar a casca. Você pode usar estas arilo para guarnecer pratos diversos. Claro, você pode beber o suco de romã acabada de preparar também. Como as sementes de romã são altamente nutritivos, você não deve descartá-las ao comer uma romã, ou então você será privado de seus benefícios nutricionais.