Exercícios de flexibilidade para Golf

Exercícios de flexibilidade preparar os músculos para que você possa fazer seus balanços do golfe mais poderoso. No longo prazo, melhora o seu jogo. Você pode começar com alguns exercícios de alongamento e gradualmente passar para exercícios de flexibilidade para o golfe. Durante exercícios de flexibilidade, você deve se assegurar que apenas um grupo de músculos é estendido em uma hora.

Exercícios de flexibilidade para Golf

Antes de começar seus exercícios, é essencial que você saiba as limitações das várias partes do seu corpo. Sempre passar pelo menos dez minutos em fazer alguma actividade de aquecimento, a fim de aumentar a temperatura do corpo. Este poderia ser exercícios aeróbicos, como bicicleta ergométrica ou apenas uma caminhada. Isto é feito para permitir que seus músculos se tornam mais sensíveis para os exercícios e desenvolver resistência a ferimentos. Os exercícios de flexibilidade de golfe que são discutidas aqui não são complicados de todo. Eles vão ser úteis para afinar os músculos do seu corpo que são vitais para jogar golfe.

Exercícios de flexibilidade para parte superior do tórax

Estar em linha reta perto de uma porta aberta. Levante os braços em seus lados até os ombros e flexione os cotovelos para fazer os antebraços apontado na direção para cima. Coloque as palmas das mãos levantadas contra a moldura da porta para esticar os músculos do peito de ambos os lados. Pe nessa posição, incline o corpo para frente e mantê-lo em condição esticada, mantendo a respiração normal. Voltar para a posição de pé normal após 10 a 15 segundos.

Exercícios de flexibilidade para as Isquiotibiais

Sente-se no chão com as costas realizada em linha reta. Esticar as pernas para a frente de tal maneira que eles formam quase um ângulo recto com o outro. Dobrar um dos joelhos e mover o calcanhar para trás de modo que ele pode tocar no interior da coxa da perna oposta. Tente derrubar a parte externa da coxa e da panturrilha da perna flexionada para tocar o chão. Agora dobre o tronco na altura do quadril e inclinar-se sobre a coxa da perna estendida. Cuidados devem ser tomados para que a perna estendida manter a sua posição em linha reta. Manter essa condição esticada até 20 segundos com uma respiração normal.

Exercícios de flexibilidade para as Pernas

Manter um objeto na altura de sua cintura a uma distância de um metro de distância de você. Ficar em uma perna e estique a outra perna e tentar tocar o objeto com ele. Então, fique com a outra perna e tentar fazer o mesmo. Você deve repeti-lo por 15 vezes. Este exercício vai fazer os músculos das pernas flexíveis e ajudam a manter o equilíbrio do corpo sobre as pernas.

Exercícios de flexibilidade para Lower Back

Deite-se de costas e manter o corpo reto. Dobre os joelhos e mova os pés para trás. Mantenha as mãos atrás das coxas, para que seus joelhos não são dobrados demais. Agora, faça seus joelhos tocar o peito e os ombros e então lentamente eleve o quadril do chão. Permaneça nesta posição por 10 segundos e tente manter uma respiração normal. Então, estique as pernas de volta para a posição normal por um.

Exercícios de flexibilidade para as Voltar Superior

Sente-se de joelhos e esticar os braços na frente. Mova lentamente o seu tórax na direção para baixo e esticar seus ombros. Isto deve ser feito de tal maneira que os braços e as costas produz um arco. Permaneça nesta posição por dez a vinte segundos e depois voltar para a posição ajoelhada. Tente manter uma respiração normal durante o exercício.

Você tem que tirar pelo menos meia hora para fazer exercícios de flexibilidade diariamente. Estes exercícios podem ser feitos a qualquer momento, de acordo com sua conveniência. No entanto, você pode beneficiar-se delas apenas se você fazê-las com a concentração adequada.